Suplementos Alimentares

Existem diversos tipos e categorias de suplementos alimentares. Cada um com um tipo de função específica e destinado a objetivos para saúde e bem-estar. Vou listar as categorias de suplementos alimentares e vou descrever quais são os principais integrantes de cada categoria.

Confira também as RDC 242/2018 e 243/2018 que falam sobre Suplementos Alimentares.

Vitaminas e Minerais

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• Vitaminas lipossolúveis:

  • Vitamina A (Retinol);

  • Vitamina D (Ergocalciferol - D2 / Colecalciferol D3);

  • Vitamina E (Tocoferol);

  • Vitamina K (Filoquinona - K1 / Menaquinona - K2).

• Vitaminas Hidrossolúveis:

  • Vitaminas do complexo B (Tiamina - Vitamina B1 / Riboflavina - Vitamina B2 / Piridoxina - Vitamina B6 / Ácido Pantotênico - Vitamina B5 / Niacina - Vitamina B3 / Biotina - Vitamina B7 / Ácido Fólico - Vitamina B9 / Cobalamina - Vitamina B12;

  • Vitamina C (Ácido Ascórbico).

• Minerais:

  • Cálcio;

  • Ferro;

  • Magnésio;

  • Potássio;

  • Selênio;

  • Zinco.

Aminoácidos

• Aminoácidos Essenciais:

  • Fenilalanina;

  • Histidina;

  • Isoleucina;

  • Lisina;

  • Leucina;

  • Metionina;

  • Treonina;

  • Triptofano;

  • Valina.

• Aminoácidos Não Essenciais:

  • Ácido Aspártico;

  • Ácido Glutâmico;

  • Alanina;

  • Arginina;

  • Asparagina;

  • Cisteína;

  • Glicina;

  • Glutamina;

  • Prolina;

  • Serina;

  • Tirosina.

Ervas e Fitoterápicos

• Camomila;

• Cúrcuma;

• Gengibre;

• Tribulus Terrestris;

• Valeriana.
  

Proteínas

• Proteína do Soro do Leite (Whey Protein);

• Caseína;

• Proteína de Soja;

• Proteína de Ervilha;

• Proteína de Arroz;

• Blend de Proteínas.

Suplementos para Desempenho e Energia

• Beta-Alanina;

• Cafeína;

• Citrulina Malato;

• L-Carnitina;

• Pre-treinos.

Suplementos para Emagrecimento e Queima de Gorduras

• Ácido Linoleico Conjugado - CLA;

• Bloqueadores de Carboidratos;

• L-Carnitina;

• Termogênicos.

Suplementos para Ganho de Peso e Massa Muscular

• Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato HMB;

• Gainers .

Suplementos para Saúde Articular

• Colágeno;

• Condroitina;

• Glucosamina;

• Metilsulfonilmetano MSM.

Suplementos para Saúde Digestiva

• Enzimas Digestivas;

• Prebióticos;

• Probióticos.

Suplementos para Saúde do Coração

• Ácido Fólico;

• Coenzima Q10;

• Niacina;

• Ômega-3 (EPA e DHA).

Suplementos para Sistema Imunológico

• Echinacea;

• Própolis;

• Vitamina C;

• Zinco.

Suplementos para Saúde Mental e Cognitiva

• Ashwagandha;

• Fosfatidilserina;

• Ginkgo Biloba;

• Ginseng;

• Rhodiola Rosea.

Suplementos Hormonais e Anti-Idade

• Dehidroepiandrosterona DHEA;

• Melatonina;

• Pregnenolona.

Suplementos para Beleza e Pele

• Ácido Hialurônico;

• Biotina;

• Colágeno;

• Silício Orgânico.

Suplementos Detox

• Carvão Ativado;

• Chá Verde;

• Clorela;

• Spirulina.

Suplementos Específicos para Homens

• Tribulus Terrestris;

• Saw Palmetto;

• Zinco / Magnésio / Vitamina B6 - ZMA.

Suplementos Específicos para Mulheres

• Cálcio com Vitamina D;

• Cranberry;

• Ferro.

Bebidas e Repositores Energéticos

• Bebidas Energéticas;

• Bebidas Isotônicas;

• Gel de Carboidrato.

Caso note que algum suplemento que você procura não está nesta lista, deixe um comentário abaixo.